我們經(jīng)常所說的“有氧運(yùn)動”是一種很好地鍛煉方式，但是對于很多朋友來說，單純地進(jìn)行有氧運(yùn)動會感覺很枯燥，如果能有相應(yīng)的健身器材配合，那么效果會大大提高。

　　下面我們就給大家介紹一下目前市面上常見的五種有氧健身器材：

　　1、跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是大家熟悉的健身器材。跟其他有氧器材對比，跑步機(jī)通過身體移動的方式來鍛煉。而且跑步機(jī)使用起來很簡單，只需要熟悉一下操作面板。功能也比其他有氧器材強(qiáng)大，它可以通過按鈕控制坡度以及速度給你不一樣的訓(xùn)練強(qiáng)度，有些還配置了運(yùn)動模式讓你的跑步過程增加點樂趣。

　　2、樓梯機(jī)

　　它的目標(biāo)肌群是腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧減脂和提臀塑形。它的使用辦法是手腳并用，手扶兩側(cè)欄桿，根據(jù)自己情況調(diào)整速度，使用爬樓梯的姿勢進(jìn)行運(yùn)動。

　　劃船器也屬全身運(yùn)動不過出力較多部位是腿，背，腹部和手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群，10分鐘的劃船運(yùn)動可以燃燒不少的卡路里。

　　提示：需要正確的姿勢使用劃船器，因為劃船器使用難度還是挺大的。

　　4、動感單車

　　動感單車全身運(yùn)動的強(qiáng)度沒有化產(chǎn)器大，它主要出力部位是腿部與腰部。動感單車可以強(qiáng)化微血管組織、防止高血壓、有限減脂。

　　5、踏步機(jī)與橢圓機(jī)

　　這兩種健身器材強(qiáng)度是比較弱的，老年人也可使用的健身器材，對膝蓋傷害較小。隨著對應(yīng)消耗的卡路里也少。